猫でもわかるAIシリーズReader's notebook / 2026
本を開いた人へ、もう一冊の小さな手帖

チャットで終わらない
ChatGPT入門
読者特典

迷ったときに貼れるプロンプトと、1日15分の7日チャレンジ。読むだけで終わらせず、自分の手で一度動かすためのワークシートです。

APPENDIX A

すぐ使えるプロンプト集

文中の【 】だけ、自分の状況に置き換えてください。各カードの「コピー」で、入力欄へそのまま貼れます。

01 / 良い聞き方万能テンプレ

【あなたにお願いしたい役割】として答えてください。
背景:【いまの状況を短く】
やりたいこと:【ゴール】
条件:
・読み手は【誰か】
・長さや形式は【どうしたいか】
・外せない点、避けたい点は【何か】
まず結論から、そのあとに理由の順でお願いします。

02 / 良い聞き方答えを育てる

今の答えを【もう少し短く/やさしく/具体例をつけて】、
もう一度お願いします。

03 / ファイル・写真資料を要約する

添付の資料を読んでください。
そのうえで【会議での3分の口頭報告】に使う形で、
大事なポイントを5つ、それぞれ1〜2行でまとめてください。

04 / ファイル・写真写真を読み取る

この写真の【張り紙】に書いてある内容を読み取って、
やるべきことと期限を、箇条書きにしてください。

05 / データ分析表を分析する

添付の【売上の一覧】を読んで、
月ごとの合計と、伸びている項目・落ちている項目を教えてください。
そのあと、気づいたことを3つ、短くまとめてください。

06 / データ分析グラフをつくる

このデータをもとに、【月ごとの推移】が見えるグラフを作ってください。
どの数字を根拠にしたかも、あわせて示してください。

07 / ファイル作成PDFをつくる

【4.5ミリ方眼】の方眼紙のPDFを作ってください。
サイズは【A4・たて】で、線は薄めにしてください。
できたら、ダウンロードのリンクを出してください。

08 / ファイル作成Wordをつくる

【1泊の出張】の持ち物チェックリストを、Wordで作ってください。
左に持ち物、右にチェック欄をつけて、
あとから私が足したり消したりできる形にしてください。

09 / ファイル作成Excelをつくる

【家計簿】のテンプレートを、Excelで作ってください。
日付・項目・金額・メモの列をつけて、月ごとの合計が出るようにしてください。
数字はまだ入れなくて大丈夫です。

10 / 画像画像をつくる

【お店の新メニューの告知】に使う画像を作ってください。
雰囲気は【あたたかく、手描き風】。
文字は入れず、あとで私が上に載せられる余白を残してください。

11 / 画像画像を直す

さっきの画像の【色をもう少し落ち着いた感じ】に変えて、
縦長のサイズで、もう一枚作ってください。

12 / 音声会話話すペースを指定する

これから声で相談します。
一度に長く話さず、短く区切って話してください。
私が黙ったら、続きを促してください。

13 / 音声会話練習相手にする

【プレゼンの練習】の聞き役になってください。
私が話し終えたら、よかった点と、直すといい点を、
それぞれ短く教えてください。

14 / カスタム指示自分の前提を渡す

私は【小さな会社で広報を担当】しています。
文章はやさしめで、専門用語は短く説明してほしいです。
返事はまず結論、そのあとに理由の順で。
あおる言葉や大げさな言い回しは避けてください。

15 / カスタム指示答え方の約束をつくる

日本語で、ですます調で答えてください。
私の名前や会社名は、私が指定したときだけ使ってください。
自信がない部分は「確認が必要です」と正直に書いてください。

16 / Projects作業部屋の方針

このプロジェクトでは、私が出す資料はすべて
【社外提出を想定したていねいさ】で扱ってください。
この部屋で先に決めた方針があれば、それに合わせてください。

17 / Projects相談相手をつくる

あなたは【この事業の相談相手】です。
読み手は【取引先と社員】を想定してください。
新しい提案には、想定される反対意見も一緒に添えてください。

18 / Deep Research出典つきで調べる

【在宅勤務制度を作るとき】に検討すべき論点を、
時間をかけて調べて、レポートにまとめてください。
最後に、参照した出典のリンクを一覧でつけてください。

19 / Deep Research新旧を分けて調べる

【ある分野の最近の動き】を調べて、
何が新しくて、何がまだはっきりしないかを分けて書いてください。
古い情報は「古い」と明記してください。

20 / 契約書・説明書契約書を確認する

添付の【契約書】を読んでください。
私が不利になりそうな条項、あいまいな表現、
確認しておくべき点を、それぞれ理由つきで挙げてください。
これは最終判断ではなく、私が確認するためのたたき台です。

21 / 契約書・説明書初期設定を抜き出す

この【説明書】の中から、
最初にやるべき初期設定の手順だけを、順番に並べてください。
専門用語には、短い説明をつけてください。

22 / やめる・減らす予定を削る

今週の私の予定を貼ります。
この中で「やらなくても誰も困らないかもしれないもの」を、
理由つきで3つ挙げてください。

23 / やめる・減らす依頼を断る

【気が進まない依頼】が来ました。
角を立てず、でもはっきり断る返事の文案を、3パターン作ってください。
ていねいすぎず、短めでお願いします。
APPENDIX B

7日チャレンジ

全部やらなくて大丈夫。1日15分、1日でも手を動かせたら勝ちです。チェックとメモはこのブラウザに保存されます。

料金や機能は変わる前提で読んでください。利用枠はプランや時期で変わり、残りは画面で確認してください。無料プラン案内は各Dayにあります。

DAY 01良い聞き方を身につける

ねらい

検索代わりの一問一答をやめて、背景・目的・条件を渡す聞き方に切り替える日です。

やること

  • いま困っていることを1つ選ぶ。
  • 役割、自分の状況・目的・条件を書いて聞く。
  • 「もっと丁寧に」「別の案も」と1回往復する。

できたか

自分の前提を渡したうえで、具体的な答えが返ってきた。

つまずいた時のヒント

「誰に・何のために・どんな条件で」を足してみましょう。

無料プランなら

無料のまま全部できます。まずは長く丁寧に渡す感覚を。

DAY 02ファイルと写真を丸ごと渡す

ねらい

手で打ち直すのをやめ、資料や写真をそのまま渡せることを体験します。

やること

  • PDF、Word、または写真を1つ用意する。
  • 入力欄のクリップ(添付)から渡す。
  • 「気になる点を3つ」「何が写ってる?」と聞く。

できたか

打ち直さずに渡した資料や写真に、具体的な返事がきた。

つまずいた時のヒント

「要約して」より「気になるところを指摘して」と聞いてみましょう。

無料プランなら

無料でも試せます。今日は1つで十分です。

DAY 03つくる、か、話す

ねらい

チャット以外の「口」を1つ体験します。画像生成か音声会話、どちらか1つでOK。

やること

  • 画像なら「◯◯なイラストを1枚つくって」と頼む。
  • 音声なら今日の予定を声で相談し、1〜2往復する。
  • できたほうを1回だけ直す。

できたか

画像が1枚できた、または声で1往復できた。

つまずいた時のヒント

指示を短く区切ると通りやすくなります。

無料プランなら

無料で試せる範囲があります。提供状況や上限は公式ヘルプで確認を。

DAY 04自分仕様にする

ねらい

毎回ゼロから自己紹介するのをやめる日です。カスタム指示を書き、メモリを覗きます。

やること

  • 設定からカスタム指示を開き、数行書く。
  • 新しいチャットで1回聞いて、トーンを確かめる。
  • 設定のメモリを見て、古い情報を直すか消す。

できたか

カスタム指示が効いた返事がきた。メモリを1か所整えた。

つまずいた時のヒント

メモリはたまに覗くだけでも安心です。

無料プランなら

カスタム指示もメモリも無料で使えます。

DAY 05GPTストアを散歩して、Projectを1つ作る

ねらい

特化ボットを覗き、自分の作業部屋を1つ持つ日です。

やること

  • GPTストアで気になるGPTを1つ試す、またはProjectを作って指示を1行書く。
  • GPTsは配られたボット、Projectsは自分の継続作業の部屋と覚える。

できたか

GPTを試す、またはProjectを作って指示を書くことができた。

つまずいた時のヒント

今日はどちらか1つで十分です。

無料プランなら

GPTsを使うこと、Projectsを作ることは無料でも可能です。

DAY 06Deep Researchを1本任せる

ねらい

「調べておいて」を任せ、出典つきのレポートで受け取る感覚を知ります。

やること

  • 「◯◯について、出典を添えて整理して」と1本頼む。
  • 待っている間はほかのことをする。
  • 返ってきたら、出典リンクを1つ辿って確かめる。

できたか

出典つきの調べものが1つ、手元に残った。

つまずいた時のヒント

利用枠はプランや時期で変わります。残りは画面で確認し、任せたい調べ物を選びましょう。

無料プランなら

Deep Researchが使えない場合は、Web検索つきの回答で代えられます。出典確認は同じです。

DAY 07合わせ技をひとつ、と、ふりかえり

ねらい

ここまでを一筆書きにつなぎ、続けるものと手放すものを決めます。

やること

  • 1〜6日で気に入った機能を2つ選び、1つの流れにつなぐ。
  • 合わなかったものを1つ「やめる」か「減らす」と決める。
  • 「これは続ける/これはやめる」を1行で書く。

できたか

2つの機能をつなげ、続ける・やめるを1つずつ言葉にできた。

つまずいた時のヒント

増やすことだけが上達ではありません。合わないものを手放してOKです。

無料プランなら

合わせ技もふりかえりも無料の範囲でできます。